Quando você se cala para não perder alguém: o preço de deixar suas necessidades para depois

Você percebe que alguma coisa te incomodou.

Talvez tenha sido um comentário.

Uma atitude.

Uma promessa que não foi cumprida.

Ou uma situação que já aconteceu outras vezes.

Naquele momento, você pensa:

Então você decide deixar para depois.

Diz que não foi nada.

Muda de assunto.

Tenta seguir normalmente.

Mas o incômodo continua ali.

Talvez apareça novamente em outra situação.

E, mais uma vez, você escolhe não falar.

Existem momentos em que escolher não falar pode ser uma decisão adequada.

Talvez você precise de tempo para organizar seus pensamentos.

Talvez esteja muito emocionada e prefira conversar depois.

Talvez aquele não seja um ambiente apropriado.

Ou talvez determinada situação realmente não tenha tanta importância para você.

O silêncio, por si só, não é um problema.

Mas existe uma diferença entre:

Na primeira situação, existe uma escolha.

Na segunda, pode existir medo das consequências de se expressar.

E essa diferença merece atenção.

Imagine que você queira conversar sobre uma atitude que te machucou.

Antes mesmo de começar, pensa em todas as possibilidades:

A pessoa pode ficar irritada.

Pode dizer que você está exagerando.

Pode interpretar sua fala como uma cobrança.

Pode se afastar.

Pode terminar a relação.

Então você começa a calcular o que dizer.

Escolhe palavras.

Ensaia mentalmente.

Pensa em como evitar que a outra pessoa fique chateada.

E, às vezes, decide que é melhor não falar nada.

Esse comportamento pode estar relacionado a diferentes experiências.

Algumas pessoas aprenderam, ao longo da vida, que expressar insatisfação frequentemente provocava conflitos.

Outras passaram por relações nas quais suas necessidades eram desconsideradas.

Imagine que, em uma relação, você comece a evitar determinadas conversas.

Primeiro, deixa passar uma situação pequena.

Depois, outra.

Mais tarde, percebe que está incomodada com algo que se repete.

Mas já não sabe como falar.

Talvez pense:

Aos poucos, pode surgir uma distância entre aquilo que você sente e aquilo que consegue comunicar.

E essa distância pode influenciar a maneira como você vive a relação.

Talvez apareça frustração.

Talvez você comece a se afastar emocionalmente.

Talvez fique mais sensível a situações que antes pareciam pequenas.

Ou talvez passe a acreditar que suas necessidades são menos importantes.

Isso não significa que toda conversa difícil precise acontecer imediatamente.

Relacionamentos envolvem diferenças.

Duas pessoas não vão concordar sobre tudo.

Podem ter hábitos distintos.

Preferências diferentes.

Necessidades que nem sempre coincidem.

E construir uma relação envolve diálogo, negociação e flexibilidade.

Às vezes, você escolhe assistir ao filme que a outra pessoa prefere.

Em outro momento, ela considera sua vontade.

Você ajusta um compromisso.

A outra pessoa também faz adaptações.

Isso faz parte da convivência.

A questão não é conseguir tudo o que você deseja.

É perceber se existe espaço para que suas necessidades também sejam consideradas.

Talvez essa seja uma das preocupações mais presentes.

Você sente que, se falar sobre o que te incomoda, pode provocar um conflito.

E talvez tenha aprendido a associar conflito ao risco de perder uma relação.

Mas discordâncias não significam necessariamente que um vínculo esteja ameaçado.

Em relações nas quais existe respeito, pode haver espaço para opiniões diferentes, conversas desconfortáveis e ajustes.

Isso não significa que toda conversa será fácil.

Nem que a outra pessoa sempre concordará.

O ponto importante é observar como as diferenças são recebidas.

Talvez você se preocupe muito em compreender a outra pessoa.

Pensa no que ela está vivendo.

Nas dificuldades que enfrenta.

Na história que carrega.

Nos motivos que podem explicar determinadas atitudes.

Essa capacidade de considerar a experiência do outro pode ser importante.

Mas compreender alguém não significa precisar desconsiderar o impacto que suas atitudes têm sobre você.

É possível sentir carinho por alguém e desejar que uma atitude seja diferente.

É possível considerar as necessidades do outro sem concluir que as suas precisam desaparecer.

Quero propor uma reflexão.

Você não precisa enviar nenhuma mensagem nem iniciar uma conversa imediatamente.

A proposta é apenas organizar aquilo que está sentindo.

Pegue uma folha e responda às perguntas abaixo.

Tente descrever uma situação específica, sem fazer julgamentos sobre a personalidade da outra pessoa.

Exemplo:

“Combinamos uma coisa importante para mim, mas o compromisso foi cancelado sem uma conversa.”

Talvez tenha sentido tristeza, frustração, insegurança, raiva ou decepção.

Não existe uma emoção que você deveria sentir.

O objetivo é reconhecer sua experiência.

Tente colocar em palavras aquilo que considera importante.

Exemplo:

“Gostaria que ela entendesse que esse compromisso tinha significado para mim.”

Medo de conflito?

Receio de ser julgada?

Dificuldade de organizar as palavras?

Experiências anteriores?

Preocupação com a reação da pessoa?

Existe uma diferença importante entre comunicar uma necessidade e tentar determinar como outra pessoa deve agir.

Por exemplo:

No segundo exemplo, a pessoa descreve uma situação, comunica seu sentimento e apresenta uma necessidade.

Isso não garante que a conversa terá o resultado esperado.

A outra pessoa continua tendo suas próprias escolhas.

Mas comunicar aquilo que é importante pode ajudar a compreender se existe disponibilidade para construir acordos.

Nesses casos, pode ser importante observar a dinâmica da relação como um todo.

Você não precisa encontrar palavras perfeitas para merecer respeito.

E não é sua responsabilidade, sozinha, fazer com que uma relação funcione.

Talvez você perceba que frequentemente evita conversas importantes.

Talvez tenha dificuldade para reconhecer suas necessidades.

Ou sinta que precisa escolher entre preservar uma relação e expressar aquilo que sente.

A psicoterapia pode oferecer um espaço de escuta, acolhimento e reflexão para compreender esses comportamentos.

Não se trata de aprender a confrontar todas as pessoas.

Nem de transformar qualquer desconforto em uma discussão.

Talvez exista uma conversa que você vem adiando.

Talvez exista uma necessidade que ainda não conseguiu colocar em palavras.

Talvez você perceba que, antes de conversar com alguém, precisa compreender melhor sua própria experiência.

Não é necessário tomar nenhuma decisão imediatamente.